루테인 지아잔틴의 효과 효능 부작용 먹는 방법 황반변성 예방

루테인 지아잔틴이란?

우선 안구에 황반이라는 구조는 망막의 중심에 움푹 패어 있는 곳의 명칭으로 빛과 색상을 감지하는 광수용체가 집중되어 있어 시력에서 제일 중요한 부분이라고 말할 수 있다. 황반은 주변부와 중심부로 나누어 설명이 가능한데 루테인은 주로 황반의 주변부에서 지아잔틴은 황반의 중심부에서 각각 시야를 담당하며 활성산소를 제거하고 고에너지의 빛을 효과적으로 흡수하여 황반을 외부로부터 보호해 주는 역할을 담당한다.

왜 먹어야 하나?

루테인은 외부로부터 오는 자극 즉 강한 자외선이나 미세먼지등으로 부터 눈을 보호하며 정상 기능을 하도록 돕고, 지아잔틴은 노화로 인해 점점 감소하는 황반색소의 밀도를 유지하여 주어 눈의 건강을 돕는다.

이렇듯, 루테인과 지아잔틴은 눈의 건강을 위한 필수요소이지만 체내에서 만들어지지 않는 성분이고 20대부터 점차 감소하기 때문에 반드시 외부에서 섭취를 통해 보충해 주어야 한다.

루테인의 효능

1. 눈의 보호

루테인은 전자기기등 외부로부터 노출되는 블루라이트로부터 눈을 보호해 줄 뿐 아니라 염증을 유발하고 눈의 세포를 손상시키는 황성산소로부터 눈을 보호해 주는 역할을 한다.

2. 안구건조의 개선

안구건조는 눈의 윤활유의 역할인 눈물의 양이 부족하여 생기는 질환으로 눈이 쉽게 충혈되고 건조감, 이물감등의 불편감을 호소하게 되는데 루테인이 이러한 증상의 완화를 도와준다.

3. 황반변성의 예방

황반이 손상되거나 변형이 오게 되면 시력이 떨어지게 되는데 노화로 인해 지방과 같은 찌꺼기가 쌓여 황반의 밀도가 낮아지게 되면 변성이 올 위험이 높아지게 된다. 루테인을 꾸준히 섭취한 황반변성을 가진 환자의 시력이 개선되고 증상이 완화되었다는 연구 결과가 발표되었다고 한다.

루테인과 지아잔틴을 같이 먹어야 하는 이유

루테인과 지아잔틴은 서로 함께 상호 작용하며 전반적인 눈의 건강을 증진시킨다. 루테인의 경우는 의 눈의 수정체를 보호하며 백내장의 위험을 감소시켜주며 지아잔틴은 황반의 기능을 증진 키는데 중요한 역할을 한다. 또한 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하게 되면 두 성분들의 눈의 망막에 축적되어 블루라이트를 차단하고 보호하는 천연필터의 역할을 하게 된다.

즉 이 두가지 성분은 은 서로 상호작용하여 전반적인 눈의 건강을 증진시키고 노화로 인해 발생하는 시력의 문제들을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

루테인의 부작용

학회에 보고되는 큰 부작용은 없지만 하루 권장량 20mg을 넘지 않게 섭취하여야 하고 꽃에서 추출하는 성분이므로 꽃 관련 알레르기가 있다면 주의하여야 한다. 특정 질환으로 인한 약 복용 시 반드시 의사와 상의 후 섭취하여야 한다.

좋은 루테인 고르는 법

시중에 판매되고 있는 제품 중 루테인 단독 성분보다는 루테인과 지아잔틴으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋으며, 두 성분의 비율이 4:1로 구성된 것을 추천한다.

또한 화학적 성분이 적고 저온 초임계 방식으로 추출된 제품을 선택하는것이 좋고 산패위험이 적은 개별포장된 제품을 선택하여야 안전한 섭취가 가능하다.