수면엔 락티움 효능 부작용 수험생 불면증 극복 수면 영양제

락티움(Lactinm)이란?

락티움이란 우유 단백질로 만들 자연친화적인 천연 유래 성분으로 프랑스의 제약회사와 대학연구팀이 12년간의 연구 끝에 개발된 성분으로 우유 단백질 중 하나인 카제인을 체내 흡수가 가 되는 형태로 잘게 쪼개어진 형태이다.

락티움의 작용

락티움의 주성분인 카제인은 뇌의 GABA라는 수용체에 결합하고 활성화하여 작용하는데 이는 신경활동을 안정시키는데 도움이 되는 신경전달물질로 불안을 줄이고 몸의 이완을 돕는다. 이러한 작용들을 통해 각성상태를 안정시켜 주며, 총 수면시간은 늘려주었다. 즉 뇌 수용체 조절을 하여 수면 장애의 치료는 돕는다는 연구 결과가 도출되었다.

이를 바탕으로 국내에서는 식약처에서 기능성 원료로 인증을 받은 바 있다.

 

락티움의 효능

1. 수면장애 또는 불면증의 개선

락티움에 들어 있는 카제인의 안정효과로 총 수면시간을 늘려주며, 입면, 수면의 효율 등의 수면지표를 개선시켜 주어 수면의 질을 높여 주며 불면증 및 수면장애를 개선하는 효과가 있다.

2. 불안증과 스트레스의 개선

일상생활에서 받게 되는 스트레스가 지속되면 우울증과 같은 불안장애가 발생할 수 있는데 락티움은 스트레스 후의 코르티솔의 상승을 조절하여 스트레스와 그 후유증의 조절을 돕는다. 또한 만성적인 스트레스로 인한 불안감을 완화시키는데 도움을 준다.

3. 긴장을 완화하여 줌

스트레스로 인한 교감 신경의 항진을 안정시켜 주어 긴장 완화에 도움을 준다.

락티움의 부작용

앞서 말한 바와 같이 락티움은 천연 유래 성분으로 심각한 부작용은 없으나, 우유나 유제품 알레르기가 있다면 섭취를 삼가야 하며 임산부나 수유부 또는 특정 질환이 있다면 반드시 의사와 상의하여야 한다.

좋은 락티움 영양제 고르는 방법

락티움 영양제는 구매 시 락티움의 함량을 꼼꼼하게 따져 보아야 한다. 300mg을 섭취하면 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있지만 300mg 이하로 섭취 시 긴장완화에 도움을 줄 수는 있지만 수면에는 도움이 되지 않기 때문에 반드시 300mg 이상 함유 되어있는지를 확인하여야 한다.

또한 합성 첨가물이나 합성 부형제가 첨가되어 있는지 확인하여 화학성분이 첨가되지 않는 제품을 선택하는 것이 좋다.